ヨッシー
臼男さん、またジャンクフードフードですか~??

身体にも髪にも良くないっていつも言ってるのにぃぃ(怒)

 

頂点臼男
もうええやないか~!!これがうまいし早いねん!!

 

笑夢男
ただいま戻りました~♪

おっ臼男さんもハンバーガーですか!?

しかもそれ新商品のやつじゃないですか!!

気になってたんですよね~!!

でも僕は今日はこっちにしちゃいました♪

 

頂点臼男
笑夢男それ好きやもんな~!! 一口くれや~(笑)

 

ヨッシー
笑夢男さんまでジャンクフード・・・

ほんと言うこと聞きませんね。。

髪の毛を増やしたいなら食べるものには気を付けないとっていつも言ってるじゃないですか!!(怒)

 

頂点臼男
いや~うまいからついついな~

 

笑夢男
やめようやめようとは思ってるんですけどついつい足がお店の方に勝手に動いちゃうんですよね~

 

ボールドヘッド
二人とも所長の言う事は聞いた方がいいぞ!!

 

頂点臼男
出た!!爺さん!!

 

笑夢男
はっはい!!

 

ヨッシー
きょっ教授いらっしゃったんですね!!

 

ボールドヘッド
ずっとそこにおったぞ!!

所長が二人にちょくちょく食事の指導をしていたのも知っとる!!

そろそろちゃんと教えてやらんとと思って出てきた次第じゃ!!

 

ヨッシー
いつもありがとうございます!!
お願い致します!!

 

ボールドヘッド
それじゃぁ今日はわしから薄毛と食生活について解説させてもらおう!!

髪に良いと言われてる食べ物や栄養素についても紹介させてもらうとしよう!!

 

薄毛と食生活の関係性について!!こんな人はハゲない為に食生活を見直すべき!!

 

 

ボールドヘッド
まず食生活を疎かにするとなぜ薄毛が進行するのか??

髪にどのような影響があるのか?

について触れていくとしよう。

 

ヨッシー
食生活を改善しただけで薄毛が改善されたという事例もあるくらいなので、しっかり学ばせてもらいましょう!!

 

笑夢男
そうなんですね!!宜しくお願い致します。

 

頂点臼男
ホンマに食うもんだけでそんな変わるんか~??

 

ボールドヘッド
臼男よ~髪の毛は何から出来ておると思う??

 

頂点臼男
うぅ~ん。何かの~?? 考えたことすらなかったわい。

 

ボールドヘッド
言うてしまえばわしらが毎日食べたもんから出来ておるんじゃ。

髪の毛の90%以上はケラチンと呼ばれるタンパク質で構成されとる。

そしてタンパク質は肉や魚や卵などの食料から体内に取り入れられるのが殆どじゃ。

じゃから「毎日何を食べるか?」が健康的な髪の毛を作る為にすごく重要なんじゃ!!

 

頂点臼男
さすが爺さんやな~悔しいけど納得じゃわい。

 

笑夢男
僕らが毎日食べるものから髪の毛が作られているから、髪の毛の材料となる栄養素が不足すると健康な髪の毛が作られなくなるということですね!!

 

ヨッシー
笑夢男さんも理解が早いですね~

 

ボールドヘッド
そういうことじゃ!!

じゃから所長も口酸っぱく二人にジャンクフードをやめるように言うとったんじゃぞ!!

 

頂点臼男
そういうことやったんやな~それはすまんかったな!!

 

ヨッシー
いえ、私も細かい理由まで説明してなかったので仕方ないですね。

でも、分かってもらえて良かったです!!

 

笑夢男
でも、なんでジャンクフードはダメなんでしょうか??

ハンバーガーとか肉も野菜も入ってるのでバランス良さそうな気もするんですけど・・・??

 

ボールドヘッド
一見そういう風にも思えるんじゃが、ジャンクフードはやはりバランスの悪いものが多いんじゃ。

また高脂質、高糖質、高塩分のものが多いので頭皮の血行不良や皮脂の過剰分泌を起こしがちなんじゃ。

 

頂点臼男
まぁうまいもんは身体には悪いってよく言うしの~

じゃぁ逆に何を食べたらハゲにくくなるんや??

 

ボールドヘッド
では、次はそこについて解説させてもらおう。

 

ハゲない為に必要な3大栄養素について

 

 

ボールドヘッド
次はハゲない為に必要な3大栄養素についてじゃ!!

この3つの栄養素をしっかり摂取出来るようにバランスをとっていくことがすごく大切じゃ。

下記がハゲない為に必要な3大栄養素じゃ!!

・タンパク質

・ビタミン

・ミネラル

この3つが3大栄養素じゃ!!

 

ヨッシー
よく聞く名称が多いですね。

ミネラルが髪に良いというのはよく聞きますね。

 

笑夢男
昔ワカメが髪に良いって聞いてワカメばっかり食べていた時期ありました。

ワカメは確かミネラルを豊富に含んでるんでしたっけ??

 

頂点臼男
わしもワカメは試したことあるで~

 

ボールドヘッド
そうじゃな。確かにワカメはミネラルが豊富じゃ。

じゃがミネラルに偏り過ぎてもダメじゃぞ!!

この3つをバランス良く摂取することを心掛けるんじゃ。

まぁ一つ一つ詳しく解説していくとするか。

 

ハゲない為に必要な3大栄養素(タンパク質編)

 

 

ボールドヘッド
まずはタンパク質についてじゃ。

冒頭にも書いたが髪の毛の実に90%以上はケラチンと呼ばれるタンパク質で出来ているんじゃ。

 

じゃからこそタンパク質は健康的な髪の毛を作る上で最も重要な栄養素だと言えるんじゃ。

 

ヨッシー
タンパク質と言ったら肉や魚に多く含まれると言われていますよね??

 

ボールドヘッド
そうじゃな。

じゃが、肉や魚のような動物性のタンパク質より、大豆などから摂れる植物性のタンパク質の方が薄毛対策には効果的だと言われておるんじゃ。

 

ヨッシー
なるほど。確かに動物性タンパク質を摂りすぎると脂質も一緒に摂取することになるので、皮脂の量は増えそうですね。

 

頂点臼男
でも大豆ばっかり食べて生きていかれへんからな~

他にはなんかないんか??

 

ボールドヘッド
では、より詳細に解説させて頂くとしよう。

ケラチンを構成するアミノ酸はシスチンメチオニンと呼ばれる2つのアミノ線に分けられるんじゃ。

タンパク質に関してはこの二つが含まれる食材を摂取することが肝心なんじゃ。

 

それぞれのアミノ酸を含んでいる食材は下記の通りじゃ。

 

シスチン:牛肉、羊肉、牛乳、鮭、オートミール、小麦粉

メチオニン:牛乳、牛肉、羊肉、レバー、全粒小麦

 

笑夢男
やっぱり動物性タンパク質の方が多いですね~

 

ボールドヘッド
どうしてもそうなるの~(汗) 植物性で言えばオートミールなどがオススメじゃな。

あとは動物性の中でも脂質の少ない鮭などの魚類を選択すると良いぞ。

 

ハゲない為に必要な3大栄養素(ビタミン編)

 

 

ボールドヘッド
次はビタミンについてじゃ。

ビタミンも健康的な髪の毛を作る為に必要な栄養素なんじゃ!!

 

頂点臼男
ほ~ビタミンね~

しかしビタミンゆうてもAやらBやらXやらYやら色々あるんちゃうの??

特にどれがいいとかあるんか??

 

ヨッシー
臼男さんABCはあるかもしれませんが、XとYは初めて聞きましたよ!!

 

ボールドヘッド
さすが臼男やの~!!今日も笑かしてもろうたわ!!

確かにビタミンにはかなりの種類があると思うんじゃが髪の毛の生成に効果があると言われているのは、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンEと言われておるんじゃ。

 

頂点臼男
XとYはなかったか~

どこで勘違いしたもんかの~(笑)

すまんすまん!!

 

笑夢男
ところで教授、それぞれのビタミンは髪の毛に与える効果が異なるんでしょうか??

 

ボールドヘッド
そういうことじゃ!!その辺も詳しく解説していくとしよう。

 

ビタミンAについて

 

ボールドヘッド
ビタミンAには抗酸化作用があり老化防止やガン対策の効果があるんじゃ。

頭皮の老化を防止してくれる働きがあるので髪の毛にも非常に大切な栄養素だと言われておる。

 

ヨッシー
どういう食材に多く含まれるのでしょうか??

 

ボールドヘッド
基本的にはうなぎレバーなどに多く含まれると言われておる。

野菜類で言えばにんじんほうれん草かぼちゃに多く含まれるぞ!!

 

笑夢男
野菜は苦手なんでうなぎ食べるようにします(汗)

 

ヨッシー
笑夢男さん偏食はダメですよ。うなぎなんか毎日食べれないでしょ。

ベースは野菜や卵から摂るようにして下さいね!!

 

笑夢男
はい!!頑張ります(汗)

 

ビタミンB群について

 

ボールドヘッド
次はビタミンB群についてじゃな!!

ビタミンB群には頭皮の細胞分裂を活発にする効果があるんじゃ。

また頭皮表面の肌荒れや炎症も防ぎ、頭皮環境を整える効果もあるんじゃ!!

 

頂点臼男
確か新しい髪の毛は毛母細胞が細胞分裂することで生まれるんやったよな~!!って考えたらビタミンB群ってめちゃめちゃ大切やん!!

 

笑夢男
そうですよね!!僕も思いました!!

ところで、どんな食材に多く含まれているんでしょうか??

 

ボールドヘッド
二人とも話が早いの~さすがじゃ!!

そしてビタミンB群を多く含む食材は下記の通りじゃ。

・豚肉

・レバー

・まぐろ

・たらこ

・さば

・うなぎ

・しじみ

・あさり

・納豆

・牛乳

・グリンピース

・まいたけ

・にんにく

 

頂点臼男
群と言われるだけあって食材の種類も別格の数やな(汗)

 

笑夢男
これだけの食材をバランス良く摂取するのは至難の業ですね。

 

ボールドヘッド
そうじゃな。

最後に手軽に摂取できる方法も紹介しようと思っておるから安心してくれ!!

 

笑夢男
それなら安心ですね!!楽しみにしておきます♪

 

ビタミンEについて

 

ボールドヘッド
ビタミン系でもう一つ忘れてはならないのがビタミンEの存在じゃ!!

ビタミンEには抗酸化作用に加え、末梢血管を拡げることで血行促進を行う効果もあるんじゃ。

 

ヨッシー
ビタミンAのように抗酸化作用も持ちながら血行促進も出来るんですね。

 

頂点臼男
一石二鳥やな~!!

 

笑夢男
ビタミンEはどんな食材に多く含まれているんでしょうか??

 

ボールドヘッド
ビタミンEを多く含む食材については下記の通りじゃ。

・かぼちゃ

・サーモン

・うなぎ

・アーモンド

・植物油

 

笑夢男
比較的に摂取しやすそうな食材に多そうですね。

植物油は色んな料理に多用できるので積極的に使っていきたいですね。

 

ハゲない為に必要な3大栄養素(ミネラル編)

 

 

ボールドヘッド
次は髪に良いとよく言われるミネラルについてじゃ。

ミネラルには髪に潤いを与える効果があり、不足してしまうと髪の毛が細く弱くなってしまうと言われておる。

 

頂点臼男
やっぱりワカメから摂るんが一番いいんか??

 

ボールドヘッド
そうじゃな。海藻類から摂るのが効果的じゃな。

そしてミネラルの中でも特に薄毛治療に重要なのが亜鉛ヨウ素と呼ばれる二つのミネラルなんじゃ。

 

笑夢男
亜鉛とヨウ素??

 

ボールドヘッド
そうじゃ。それぞれについて詳しく説明させてもらおう!!

 

亜鉛について

 

ボールドヘッド
実は亜鉛はミネラルの中でも特に健康な髪の毛を生成する上でかなり大切な栄養素なんじゃ。

そして亜鉛を含んでいる食材が少ないことから最も不足しがちな栄養素とも言われておる。

 

笑夢男
なんでその亜鉛っていう栄養素は髪の毛にとって重要なんでしょうか??

 

ボールドヘッド
タンパク質を合成する役割を担っているからなんじゃ。

 

ヨッシー
なるほど!!

亜鉛がタンパク質を合成してケラチンにしているということですね!!

 

ボールドヘッド
さすが所長!!その通りじゃ!!

そして亜鉛には男性型脱毛症の原因物質であえう5αリダクターゼの生成を抑える効果もあると言われておる。

 

頂点臼男
へーーー!!亜鉛ってすごいんやなーーー!!

亜鉛を含む食材が少ないってゆうとったけど何に多く含まれとるんじゃ??

 

ボールドヘッド
亜鉛を含む食材は下記の通りじゃ。

・生ガキ

・煮干し

・たたみいわし

・豚レバー

 

頂点臼男
確かによく食べるもんはないの~

毎日煮干しかじるわけにもいかんしの~

 

ヨッシー
そうですね(汗)

最後に教授がオススメの摂取方法を教えて下さるみたいなのでそれに期待しておきましょう。

 

ヨウ素について

 

ボールドヘッド
ヨウ素もミネラルの中で特に重要な栄養素なんじゃ!!

ヨウ素は新陳代謝に関わる甲状腺ホルモンの働きを正常に整える働きがあるんじゃ。

 

ヨッシー
細胞分裂に代謝は大切と言いますもんね。

毛母細胞の分裂を活性化してくれるんでしょうか??

 

ボールドヘッド
正解じゃ!!所長、今日もキレキレじゃの~!!

 

笑夢男
なるほどですね!! ところで、要素を多く含む食材は何なんでしょうか??

 

ボールドヘッド
ヨウ素を多く含む食材は下記の通りじゃ。

・昆布

・ひじき

・ワカメ

・大豆

・バター

・卵

・鶏肉

・アジ

・イワシ

 

笑夢男
ヨウ素は日常生活の中でも摂取しやすそうなものが多いですね。

 

ボールドヘッド
そうじゃろ!!

実はワカメが髪の毛に良いと言われるのはヨウ素を多く含んでいるからなんじゃ。

日本人の食文化の中でもヨウ素は摂取しやすい栄養素とも言われておるんじゃ。

 

髪に良いと言われるその他の栄養素について

 

 

ボールドヘッド
実は上記の3大栄養素の他にも薄毛治療に効果的な栄養素があるんじゃ!!

今日は出し惜しみなく全て解説させてもらうぞ!!

 

ヨッシー
大盤振る舞いですね!!ありがとうございます!!

 

ボールドヘッド
下記の4つがその栄養素じゃ!!

・アントシアニン(ポリフェノール)

・リコピン(カレトノイド)

・カプサイシン

・イソフラボン(ポリフェノール)

 

頂点臼男
おっ聞いたことあるが何個かあるで~

カプサイシンは唐辛子とかに含まれるやつやろ??

 

笑夢男
僕も聞いたことあるのありますね!!

イソフラボンは大豆系の食品に含まれてる栄養素のはずです!!

 

ボールドヘッド
おっ!!二人とも正解じゃ!!

それでは一つずつ解説していくとしよう!!

 

アントシアニン(ポリフェノール)について

 

 

ボールドヘッド
このアントシアニンには強い抗酸化作用があり老化防止に非常に効果的な栄養素と言われておるんじゃ。

さっきも言ったかもしれんが老化防止で頭皮の老化を防止することが出来ればそれだけ発毛力も上がるんじゃ。

 

頂点臼男
若返りも出来て髪も増えりゃぁ一石二鳥やな!!

あの頃みたいにまた女の子をブイブイ言わせられるかの~

 

笑夢男
臼男さんにそんな時期があったなんて信じられないんですけど・・・

 

頂点臼男
おい!!  笑夢男!!  失礼やぞ!!

ほんでそのアントシアニンっちゅうのは何に多く含まれるんや??

 

ボールドヘッド
アントシアニンを含む食材については下記の通りじゃ。

・ピルベリー

・ブルーベリー

・カシス

・黒糖

・ナス

・ぶどう

・紫芋

 

頂点臼男
カシスってカクテルによく入っとるやつやんけ!!

これはわしは大丈夫やな~!!

 

ヨッシー
ドヤってますけどお酒もほどほどにしておかないとハゲますからね!!(怒)

 

リコピン(カレトノイド)について

 

 

ボールドヘッド
所長がイライラしだしたところで次にいくぞ!!(笑)

次はリコピンについてじゃ!!

リコピンはトマトに多く含まれる成分として非常に有名で、なんとビタミンEの100倍の抗酸化作用があると言われているんじゃ!!

 

笑夢男
ビタミンEの100倍ッッ!!別格じゃないですか!!

抗酸化作用に関してはビタミンEやアントシアニンから摂取できるということでしたが、リコピンからの摂取が一番効果ありそうですね!!

 

ボールドヘッド
正直リコピンの抗酸化作用は別格じゃ。

じゃがビタミンEやアントシアニンには抗酸化以外にも髪の毛に良い作用が沢山あるので、バランス良く摂取した方がいいんじゃ!!

臼男とかはこの話を聞くとトマトしか食わんと思ったからあえて最後の方に持ってきたんじゃ。

 

頂点臼男
おい!!爺さん!!わしはどっちかと言うとトマト苦手やで!!

 

ヨッシー
だから老化が著しいんですかね??

 

頂点臼男
なんや!!  今日はいつもに増して噛みついてくるやんけ!!(怒)

 

カプサイシンについて

 

 

ボールドヘッド
次はカプサイシンについてじゃ!!

カプサイシンは唐辛子やしし唐に多く含まれる成分じゃ!!

血行促進作用などがあるので薄毛治療には効果的と言われておるのじゃ。

 

笑夢男
確か臼男さんかなりの辛党でしたよね??

カレーとかいつも辛さMAXで注文しますもんね。

 

頂点臼男
確かに辛いもんには目がないの~

でも最近はすぐお腹痛くなるからちょっと控えとるんじゃ~

 

ボールドヘッド
それはちょっと食べ過ぎなんかもしれんの~??

カプサイシンは過剰に摂取しすぎると臓器に負担をかけるので注意が必要なんじゃ。

 

頂点臼男
ぐふっ・・・やっぱりか・・・

 

ヨッシー
何事もほどほどに・・・ですね(笑)

 

イソフラボン(ポリフェノール)について

 

 

ボールドヘッド
最後はイソフラボンについてじゃ。

イソフラボンは大豆などに含まれる成分で女性ホルモンに似た働きをすることから男性型脱毛症の予防になると言われておる。

 

ヨッシー
イソフラボンって化粧品にも使われてたりしますよね??

 

頂点臼男
所長、化粧とかすんのか?? とうとう女装に目覚めたか??(笑)

 

ヨッシー
臼男さんはホントすぐふざけますよね!!

だからカプサイシン摂りすぎてお腹痛くなるんですよ!!(怒)

 

頂点臼男
それとこれとは関係ないやろ~(怒)

 

ボールドヘッド
まぁまぁ二人とも喧嘩はやめんか~!!

ちなみにイソフラボンは大豆豆腐豆乳に多くふくまれておるんじゃ。

 

笑夢男
なるほど!!お豆腐とかは普段からよく食べるので摂取しやすそうですね。

 

多くの栄養素はバランス良く手軽に摂取する方法について

 

 

笑夢男
でも、これだけの種類の栄養素を毎日バランス良く摂取するのって凄く難しい気がするんですけど・・・

 

頂点臼男
そうやな~自炊しながらとか絶対めんどくさいしの~

なんか手軽に摂取できる方法とかがありゃぁいいんじゃがの~

 

ヨッシー
そういえば教授が最後にオススメの摂取方法を教えてくれるって言われてましたね!!

 

ボールドヘッド
しょうがないの~耳の穴をかっぽじって聞くんじゃぞ!!

 

ヨッシー
お願い致します!!

 

笑夢男
お願い致します!!

 

頂点臼男
頼む!!

 

ボールドヘッド
それは・・・

 

ヨッシー
それは~??

 

笑夢男
それは~??

 

頂点臼男
それは~??

 

ボールドヘッド
サプリメントを活用することじゃ!!

 

ヨッシー
なろほど!!

サプリメントなら多数の栄養素も手軽に摂取できるということですね!!

 

頂点臼男
なるほど~!!爺さんやっぱ頭ええな~

 

笑夢男
でも、サプリメントでも色々あると思うんですけど、どんなのがいいんでしょうか??

 

ボールドヘッド
やはり薄毛治療専門のサプリメントを飲むのが一番良いぞ!!

薄毛治療に特化しているだけあって髪の毛に良い栄養素や成分が沢山含まれておるからの~!!

最近人気の商品でわしがクライアントにいつも進めているのは下記の3つのサプリメントじゃ!!

 

・ボストン

 

・メンズミレット

 

ダブルインパクト

 

ボールドヘッド
画像をクリックするとそのまま公式ページにもジャンプできるので、

詳しい情報は公式ページを見てみてくれ♪

 

ヨッシー
ボストンは僕も教授に勧められて愛用していますね.

髪の毛のハリやコシが全然違いますね!!

使い始めて抜け毛も減りましたね。

 

ボールドヘッド
そうじゃろう!!

わしも実はボストンが一番オススメなんじゃ!!

 

頂点臼男
なるほど~!!

所長のオシャレヘアーの裏にはサプリメントの力もあったんやな。。。

 

笑夢男
臼男さん!!

これは後で二人でボストンの公式ページを見ないとですね!!

 

頂点臼男
そうやな!!  今日は徹夜やな!!

 

ヨッシー
サプリメントは髪の毛にも純粋に身体にも良いので是非試して頂きたいですね♪

 

まとめ

 

 

ボールドヘッド
それではまとめに入っていくとするか!!

今日はハゲと食生活についてと栄養素についても詳しく解説させてもらったわけじゃが、臼男と笑夢男はジャンクフードを控えようと少しでも思ってくれたかのぉ??

 

笑夢男
そうですね!!

やはり食べたものが髪の毛になるって聞くと、食生活は改めて大切だなって思いましたね!!

 

頂点臼男
そうやな~今はサプリメント早く注文したくて仕方ないわい!!

 

ヨッシー
さすがの切り替えですね!!

教授の解説が良かったんでしょうね!!

ジャンクフードはバランスも悪いですし、高脂質、高糖質、高塩分で髪の毛にも身体にも悪いので注意して下さいね!!

 

ボールドヘッド
3大栄養素についてもしっかり覚えておくんじゃぞ!!

 

笑夢男
はい!!

タンパク質ビタミンミネラルでしたね!!

 

頂点臼男
その他にもアントシアニンリコピンカプサイシンイソフラボンも髪の毛に良いんやったな!!

 

ヨッシー
そうですね!!二人ともよく覚えてますね!!

そして手軽に多くの栄養素を摂取する為にはサプリメントの活用が便利ということでしたね♪

 

ボールドヘッド
そうじゃな!!  ボストンは是非一回試してみてくれ♪

 

 

笑夢男
はい!!  サプリメント活用しながら食生活の見直しですね。

 

頂点臼男
同時に健康も意識できそうやからホンマ一石二鳥やな!!

 

ボールドヘッド
これで所長が二人を怒る回数も少なくなりそうやな(笑)

 

ヨッシー
教授、ありがとうございました。