ヨッシー
臼男さん、目なんかこすってどうしたんですか?

 

頂点臼男
いや~それが最近目の奥がなんか痛くて、

そのせいなんか知らんけど頭も痛いんや

 

ヨッシー
それ、もしかして眼精疲労ってやつじゃないですか?

 

頂点臼男
なんじゃそりゃ?ただの疲れ目とはちゃうんかいな?

 

ヨッシー
眼精疲労は疲れ目の延長線上にあるみたいですけど症状に違いがあるみたいですね。
そして眼精疲労は薄毛の原因にもなると言われているみたいですよ。

 

頂点臼男
は?なんで疲れ目からハゲんねん。所長、冗談は顔だけにしてや~

 

ヨッシー
結構失礼なこと言いますよね・・・(怒)

なぜ眼精疲労が薄毛に繋がるかは僕もよく分かってないですが明確な理由もあるそうです。

 

頂点臼男
所長、すまんすまん!そんな怒らんといてくれや~

 

ボールドヘッド
そろそろわしの出番かの~!

所長の言う通り眼精疲労は薄毛の原因になると言われておる。

 

頂点臼男
マジか!爺さんが言うならガチやん・・・

 

ヨッシー
私の言葉は信じてくれてなかったんですね。。。臼男さん(泣)

 

頂点臼男
所長ちゃうやん~ホンマごめんって~

 

ボールドヘッド
それでは今日は薄毛と眼精疲労の関係性について紐解いていくとするか!

 

眼精疲労が薄毛の原因になる2つの理由

 

 

ボールドヘッド
眼精疲労が薄毛の原因になる理由は二つあるんじゃ!

その原因は以下の2つじゃ。

1.システイン不足による毛髪の栄養不足

2.血行不良による毛髪の栄養不足

 

頂点臼男
システイン??なんじゃそりゃ??美容とかで使われるようなやつか??

 

ボールドヘッド
そうじゃ!そうじゃ!

美容の分野では「L-システイン」としてシミや肌荒れ予防に使用されておるな。

システインはタンパク質を生み出すアミノ酸の一種で人間の身体に必要な成分なんじゃ!

 

ヨッシー
臼男さんから美容という単語が出てくるとは意外でしたね。

 

頂点臼男
所長、嫌みやな~! さてはさっきのくだりまだ根に持っとるやろ~!

 

ボールドヘッド
まぁまぁ仲良うせんか!

それではこの2つに関して詳しく解説していくとしよう!

 

1.システイン不足による毛髪の栄養不足について

 

ボールドヘッド
システインはさっきも言ったが、

人間の身体に必要不可欠なアミノ酸の一種でタンパク質を生み出す働きをしているんじゃ。

「これが不足するとなぜ薄毛が進行してしまうのか?」
というところなんじゃが、髪の毛はケラチンというタンパク質から作られておるんじゃが、

システインが不足するということは、

このケラチンが生成されにくくなるということになるので、

健康な髪の毛が生えにくくなるんじゃ!

 

頂点臼男
ほ~!なるほどな~!

ケラチンいうのもなんか聞いたことあるな~!

システインが不足すると薄毛になるゆうことは分かったんじゃが、

眼精疲労が薄毛の原因になるいうことは、

ほんじゃぁ眼精疲労になるとこのシステインが不足するいうことなんか?

 

ボールドヘッド
よくぞ聞いてくれたな!

まぁ結論から言うと臼男の言う通りじゃ!

眼精疲労になると目の疲労を回復する為にシステインやビタミンB群が使用されるそうなんじゃ。

じゃからシステインが消費されケラチン不足に陥り、

最終的には健康的な髪の毛が生えにくくなるんじゃ。

 

ヨッシー
目を酷使すればするほど、

髪の毛や肌を育てるのに必要な栄養素が消費されてしまうんですね(汗)

 

ボールドヘッド
要するにそういうことじゃ!

 

2.血行不良による毛髪の栄養不足について

 

ボールドヘッド
次は血行不良についてなんじゃが、

目を酷使すると肩や首が凝ったりすることがあると思うんじゃが、

あれは目の周辺の筋肉の使い過ぎが原因と言われているんじゃ。

 

頂点臼男
確かに1日中デスクワークした日とかは、

肩こり半端ないな~。

 

ボールドヘッド
筋肉はお互いがお互いの部位を補っているので、

目の筋肉を使いすぎると顔全体の緊張に繋がり肩や首が凝ってくるんじゃ。

そして、最終的には身体全体の疲労に繋がる。

もちろん頭皮も一緒で血行不良などの障害が発生するんじゃ。

 

ヨッシー
なるほど。

たかが肩こりだと油断していると痛い目にあうということですね。

 

眼精疲労と疲れ目の違い

 

 

頂点臼男
そういや~冒頭で所長が眼精疲労と疲れ目は違うとかゆうとったな。

個人的には一緒のような気がしてならんのんやけどな~

 

ボールドヘッド
実は所長の言う通り眼精疲労と疲れ目は違うんじゃ!

近しい存在なのは事実なんじゃが簡単に説明すれば疲れ目の延長線上に眼精疲労があるようなイメージじゃな。

 

ヨッシー
ほら臼男さん!私の言った通りだったじゃないですか!

 

頂点臼男
所長、そんな威張るような事でもないと思うで!!

 

ヨッシー
・・・・・・・・・

 

ボールドヘッド
二人は犬猿の仲なんか??笑

基本的に疲れ目というのは1日寝たらすっかり治るような症状のことを言うみたいじゃ。

一方で眼精疲労は症状が慢性的に続くようなもののことをいうみたいじゃ。

 

頂点臼男
ほな、わしは疲れ目じゃなく絶対に眼精疲労じゃな。

 

ボールドヘッド
眼精疲労の代表的な症状は下記の通りじゃ。

目の疲れが激しい
眼が乾く
視力が落ちる(視力低下)
目が充血する
目が痛い・目の奥が痛い
肩こり・頭痛
目の痙攣(まぶたの痙攣)
眼のかすみ
吐き気・食欲不振

当てはまるような症状はあるか??

 

頂点臼男
目の疲れや痛み、あと肩こりや頭痛が一週間くらい続いとるな。。。

 

ボールドヘッド
間違いなく眼精疲労じゃな。

最後にケアの方法なども解説するつもりじゃから安心してくれ!

ケアさえ行えば症状は回復するはずじゃ!

 

頂点臼男
それで髪の毛も生えてくるんかの~

 

ボールドヘッド
目のケアだけで発毛までは期待できんかもしれんが、

他の薄毛治療と組み合わせれば十分に発毛も期待できるぞ!

これだけでも進行を遅らせたり食い止めたりすくことは十分可能じゃ!

 

頂点臼男
そりゃケアしてみる価値ありそうやな~!

 

眼精疲労の4つの原因

 

 

ボールドヘッド
ケアについて話す前にまずは眼精疲労の原因について話すとしよう。

眼精疲労には大きく分けて4つの原因があると言われておる。

1.PCやスマホの長時間利用

2.ストレス

3.睡眠不足

4.度数の合っていないメガネやコンタクトの使用。

 

ヨッシー
PCやスマホの利用はやはり眼精疲労に直結しているんですね。

現代社会とは切っても切り離せないものですが思わぬ落があるんですね。

 

ボールドヘッド
そうじゃな!

原因は4つあるが最も大きな原因はPCやスマホの長時間使用で間違いないじゃろう。

原因に関しても一つずつ解説するとしよう。

 

1.PCやスマホの長時間利用

ボールドヘッド
なぜPCやスマホなどの長時間利用が目に悪影響を及ぼすかというと、

PCやスマホの画面から発せられるブルーライトが原因なんじゃ。

 

ヨッシー
ブルーライト??

 

頂点臼男
ブルーライト??

 

ボールドヘッド
ブルーライトは液晶端末から発せられる光で、

光の波長が短く(380ナノメートルから495ナノメートル)大きなエネルギーをもつ光のことをいうんじゃ。

そもそも青い光は目に大きな負担を与え更にブルーライトは網膜を傷つける波長をほど同じ長さを言われており、

視力低下の大きな原因の一つとも言われているんじゃ。

 

頂点臼男
PCやスマホからそんな殺戮光線が出てるんか!

 

ボールドヘッド
殺戮光線までいくと言い過ぎかもしれんが、人体にはかなり悪影響な光じゃな。

現代社会においてサラリーマンなどデスクワークがメインの方はディスプレイやキーボードを使用したVDT作業にかなり時間を使っていることじゃろう。

このような作業はかなり目を酷使すると言われておる。

また、1日4.5時間以上ブルーライトを浴びると視力低下の大きな原因になると言われておる。

 

ヨッシー
たった4.5時間なんですか・・・

毎日軽く8時間くらいはPCの前にいる気がします。

それほど目を酷使している感覚はなきですが、これから突然きそうですね。

 

頂点臼男
ほな、わしはもうきとるってことやな!

わしも所長を同じように毎日PCに8時間くらい向き合っとるわ。

 

ボールドヘッド
まぁ、正直それくらいが普通じゃけどな。

更に最近ではスマホが普及したことによりブルーライトによる視力の低下が著しくなっていると言われている。

実はスマホは最もブルーライトを発する端末だと言われておるのじゃ!

 

ヨッシー
近年のスマホの普及率を考えると、

眼精疲労に更に拍車がかかりそうですね。それによる薄毛の進行にも拍車がかかるってことになりますね。

 

ボールドヘッド
そういうことになるな。

各端末によるブルーライトの放出量としては、

スマホ>ポータブルゲーム機(DSやPSPなど)>PCディスプレイ>液晶テレビ

というような順になっておる。

ポータブルゲーム機が上位にいるということで子供の眼精疲労による視力低下も懸念される。

今より若ハゲが増えてしまうかもしれんな。

 

頂点臼男
PCよりゲーム機の方が放出量が多いのは意外やな~

 

ボールドヘッド
肉眼ではどうしても確認できない光じゃから、
そこまで危機意識をもつ人は少ないがブルーライトカットのメガネをかけるなど対策した方が目と髪の為なのは事実じゃ。

 

2.ストレスについて

ボールドヘッド
次はストレスについてじゃな。

ストレスによる自律神経の乱れが眼精疲労の原因になると言われておる。

 

頂点臼男
ストレスってホンマいろんなとこに影響出るよな~

わしはあんま感じんタイプやけど繊細な人は大変そうやな~

 

ボールドヘッド
確かに臼男はあんまり感じなさそうじゃな。。

物を見る時に目で無意識のうちにピントを合わせる作業を行っているんじゃが、それは自立神経の働きでコントロールされているそうなんじゃ。

ストレスによって自立神経が乱れるとそれがうまく行われなくなり眼精疲労に陥るようじゃ。

 

ヨッシー
ストレスの原因となる自立神経の乱れは、

同時に血行不良なども引き起こし、

それが薄毛の原因になるとも言われていますね。

眼精疲労経由で薄毛に繋がるとなると本当にストレス対策は薄毛改善において急務ですね。

 

ボールドヘッド
所長の言う通りじゃ!

またストレスが蓄積するとドライアイの原因にもなり、

それが眼精疲労の原因になるともいわれておるから要注意じゃ!

 

3.睡眠について

ボールドヘッド
目の疲れは主に睡眠時に回復しておる!

じゃから十分な睡眠がとれていないと疲れがとれずどんどん蓄積していくんじゃ。

やがてただの疲れ目から眼精疲労へと発展していくわけじゃ。

しかも髪の毛も睡眠中に最も成長すると言われているので、
ダブルでやばいんじゃ!

 

頂点臼男
わしは1日8時間以上寝とるから大丈夫じゃな~

 

ヨッシー
不眠症の笑夢男さんとか心配ですね。。。

 

ボールドヘッド
さっきブルーライトの説明をしたが、

寝る前にブルーライトを浴びると脳が覚醒状態になり眠りにつきにくい状態になると言われておる。

就寝の1時間前くらいからはスマホやPCの使用は控えた方が良さそうじゃな。

 

4.度数の合っていないメガネやコンタクトの使用

ボールドヘッド
メガネやコンタクトを使用している人も要注意じゃ!

度数の合っていないメガネやコンタクトを使用していると、

目が本来持つピント調節機能を弱めてしまう原因になってしまうんじゃ!

じゃからメガネやコンタクトを使用する時は違和感がないかなど入念に確認することが大切じゃ!

 

 

ヨッシー
使い捨てコンタクトなど、

どこでも購入することが出来るようになった分、

そういうリスクはやはりありますよね。

 

ボールドヘッド
ちょっとくらい大丈夫じゃろうと使っていると、

結果的に眼精疲労に繋がることになるんじゃ。

目は起きている間は常に動いているので、

蓄積される疲労も計り知れないのじゃ。

 

眼精疲労とM字ハゲについて

 

 

ボールドヘッド
実は眼精疲労は特にM字ハゲを促進させる原因になると言われておる。

眼精疲労は肩や首のコリの原因になる話はしたと思うが、

それ以外にも特に前頭部の血行不良を促進すると言われておる。

 

笑夢男
実は僕も肩こりや頭痛ひどいんですよね・・・

 

ヨッシー
笑夢男さん!!

 

頂点臼男
笑夢男!!

 

笑夢男
あれ??僕出てきたらダメでした??

 

ヨッシー
いや・・・急に出てきたからビックリしただけです。

 

ボールドヘッド
中々のカットインじゃったな!笑

やはりそうじゃったか。。。

笑夢男の前頭部の薄毛の進行具合と日頃の仕事ぶりを見る限りそんな気がしとったんじゃ。

昼間はPCにかじりついて、

仕事が終わったらスマホゲームに入り浸る。

そにゃハゲるわ!って思っとったんじゃ!

 

笑夢男
なんかすみません。

 

ボールドヘッド
いや、誤らんでもいいぞ!

これから生活習慣を改善すればいいんじゃ!

仕事でPCを使用するのは仕方がないが、

プライぺートでのスマホやゲーム機の使用を軽減するだけで、

眼精疲労の症状はかなり軽くなるぞ!

あとはブルーライトカットのメガネを使用するのもオススメじゃ!

 

笑夢男
頭皮マッサージで血行促進してるんですけど・・・

やっぱりゲーム控えるしかないんですかね。。。

 

ボールドヘッド
無理に控えてストレスになるようなら逆効果じゃが、

少しずつでも控えていった方がよいぞ!

 

眼精疲労や疲れ目の予防策について

 

 

ボールドヘッド
ここからは眼精疲労と疲れ目の予防策についてじゃ!

眼精疲労の予防策について、

わしのオススメのものを5つ皆に紹介しようと思う!

 

ヨッシー
教授のオススメということは、

教授もやられているということですね!

 

ボールドヘッド
その通りじゃ!

わしはこの方法で長年ケアしておるから未だに視力は2.0もあるんじゃ!

健康診断のCみたいなやつも一番上まで見えるぞ!

 

頂点臼男
アフリカ人か!爺さんやっぱハンパねぇな!

 

ボールドヘッド
それでは、そんなわしの必勝法を紹介するとしよう!

 

頂点臼男
必勝法は言い過ぎやろ!笑

 

ボールドヘッド
わしが続けているケア方法は大きく分けて下記の5つじゃ!

 

・定期的に目を休める。

・ブルーライトカットのメガネの使用。

・蒸しタオルで目を温めて血行を良くする。

・遠くを見て目の筋肉の緊張を和らげる。

・ツボ押し

 

ごくごく簡単で当たり前のことばかりじゃが、

これらを継続するだけでかなりの効果があるぞ!

 

1.定期的に目を休める。

ボールドヘッド
今日の話の中でもあったが、

PCやスマホから放出されるブルーライトは、

1日に4.5時間以上浴びると視力に影響が出ると言われているんじゃ。

 

仕事をしていると4.5時間以内に収めることは中々難しいかもしれんが、

連続使用と定期的に休憩を入れながらでの使用では大きな違いがあるそうじゃ!

 

ヨッシー
よく考えるとスイッチが入って1度集中モードに入ってしまうと、

2~3時間ずっとPCの前にいることもしばしばありますね。

その後は確かにかなり目が疲れているような気がします。

所長はどれくらいの感覚で休憩を入れるようにしているんですか?

 

ボールドヘッド
そうじゃな~

だいたい1時間仕事をしたら5分くらいは休憩するようにしている。

休憩とってもPCの前から離れて論文を読んだりはしているがな、

身体を休めるというよりかは目を休めるというイメージじゃ!

 

頂点臼男
わしは定期的に休憩とってるからこれに関しては大丈夫そうじゃ!

 

ヨッシー
臼男さんは休憩をとっているというかサボってるというか何というか・・・

 

2.ブルーライトカットのメガネの使用。

ボールドヘッド
わしはPCを使って仕事をする時は、

常にブルーライトカットのメガネを使用するようにしておる!

長時間PCで使用した時の目の疲労感が全く違うんじゃ!!

 

頂点臼男
ブルーライトってメガネでカットできるんじゃの~

かけてる時とかけてないどう違うんじゃ??

 

ボールドヘッド
具体的にと言われると中々難しいが、

PC作業後の目の奥の重たさやチカチカ感やシバシバ間は軽減されたの~

 

頂点臼男
チカチカ感?シバシバ感?チバチバ感?

 

ボールドヘッド
貴様バカにしとるか!?

 

ヨッシー
ブルーライトカットのメガネはレンズの色によってもカット率が使うようですね。

色味が濃くてサングラスっぽい物のほうがカット率が高いみたいですね。

私も職場では接待などもあるので無色レンズで、

プライベートは色味のあるレンズで近い分けようかなって思ってます。

 

頂点臼男
ホンマやな!それ賢いな!

 

3.蒸しタオルで目を温めて血行を良くする。

 

ボールドヘッド
酷使した目は1日の終わりにしっかりとケアしてあげることが大切じゃ!

本当は蒸しタオルなどが良いんじゃが、

わしはお風呂にタオルを持ち込んでお湯に浸して温めたものを目の上において温めるようにしておる。

これがかなり気持ちいいんじゃ~

 

ヨッシー
確かに血行促進する上で温めるというのは効果的ですね。

同じ容量で考えると僕はめぐリズムの蒸気でホットアイマスクとかいいなって思いました!

 

頂点臼男
確かにそうやな~!アレめちゃ気持ちいいねんな~!

 

ボールドヘッド
そんなんがあるんか!?

わしも今後使ってみるとしよう!

あと更に同じ要領で考えると目の周りをマッサージしたり目玉をグルグル回してあげるだけでも効果があるぞ!

時間の空いた時に目の周りをグリグリ揉みほぐすといいぞ!

 

4.遠くを見て目の緊張を和らげる。

 

ボールドヘッド
実は目の疲れを癒すには遠くを見ると良いと言われておるんじゃ!

なぜならば目は近くの物にピントを合わせる時に大きな負荷がかかっており、

遠くを見ることでそれが緩和されるからなんじゃ!

 

頂点臼男
なるほどな!遠くを見て黄昏とけば疲れも癒えるっちゅうことやな!

 

ボールドヘッド
黄昏ろとまでは言ってはおらんが、

定期的にコーヒーでも飲みながら遠くの景色を眺めてみると良いじゃろう。

 

5.ツボ押し。

ボールドヘッド
実は眼精疲労に効くと言われているツボがあるんじゃ!

マッサージと一緒に取り入れるといいぞ♪

今日は眼精疲労に効く私のオススメの4つのツボをご紹介するとしよう♪

 

頂点臼男
ツボ押しとか爺さんどおしたんや?マッサージ師にでもなるんか!?

 

ヨッシー
教授・・・副業は禁止ですよ(泣)

 

ボールドヘッド
貴様ら悪ノリするなら教えんぞ!!

 

ヨッシー
申し訳ございません。お願い致します。

 

頂点臼男
申し訳ございません。お願い致します。

 

ボールドヘッド
最初から素直にそう言っておけば良いものを・・・

それでは解説させてもらうとしよう♪

 

眼精疲労に効果があるとされているツボは下記の4つじゃ!

 

攅竹・・・眉頭の内側で少しくぼんでいる部分に位置するツボじゃ。これは目の疲れや眠気・頭痛に効果的なツボじゃ。

 

瞳子りょう・・・目尻より指1本分外側のくぼみの部分にあるツボじゃ。目の疲れ・頭痛・めまいのも効果的なツボじゃ。

 

晴明・・・目頭の斜め上にあり小さく窪んでいるのが目印じゃ。目の近くなので、あまり強く押さずに優しく押すのがポイントじゃ。

目の疲れの他に、目の充血・かゆみ・ドライアイ・目の下のクマにも効果的なツボじゃ。

 

四白・・・目の下にある骨のふちから指1本分下辺りに位置するツボじゃ。

目の疲れ・顔の痙攣・目の下のクマや顔のむくみ・たるみなどにも効果があるツボじゃ。

美容のツボともよく言われておる。

 

ヨッシー
教授、ホントに詳しいんですね。

 

頂点臼男
4つくらいなら空いた時間にできそうやな~!

明日からやってみるわ!!

 

ボールドヘッド
1日5分くらいやるだけでも全然違うぞ!

ツボ押しもそうじゃが、この5つのポイントを押さえれば髪の毛も目もかなり元気になるぞ!!

 

まとめ

 

 

ボールドヘッド
それでは、まとめに入っていくとしよう!!

今日は眼精疲労と薄毛の関係性について話をさせてもらった!

眼精疲労が薄毛を進行させる原因としては、

髪の毛の材料になるケラチンを作る為のシステインが、

目の回復の方に使われることにより髪の毛が栄養不足に陥ることが原因じゃったな!

 

ヨッシー
そうですね!

そして眼精疲労と疲れ目は全く違うモノで、

疲れ目は一時的なもので眼精疲労は慢性的なものでしたね。

疲れ目が続くと眼精疲労に発展する可能性があるので、

早い段階でケアが必要ということでしたね。

 

頂点臼男
そうや!そうや!そうやったな!

ほんで眼精疲労の原因としては、

PCやスマホの長時間使用やストレス、睡眠、

ピントの合っていないメガネやコンタクトの使用が考えられるっちゅうことやったな!

特にPCやスマホのブルーライトが厄介やっちゅう話やったな!

 

ヨッシー
臼男さんはいつもまとめザックリだな~

 

笑夢男
がっ眼精疲労は特にM字ハゲの進行も早めるって話もありましたね。

僕もあまり目を酷使しすぎないように致します。

 

ボールドヘッド
笑夢男は今日はこそって出てくるの~

最後は眼精疲労のケアの方法を解説したの~!

 

・定期的に目を休める。

・ブルーライトカットのメガネの使用。

・蒸しタオルで目を温めて血行を良くする。

・遠くを見て目の筋肉の緊張を和らげる。

・ツボ押し

 

この5つじゃったの!

 

ヨッシー
疲れ目や眼精疲労と薄毛がどう関連するんだろうって、

ずっと気になっていたので今日は本当にスッキリしました。

 

笑夢男
わしもやわ~!さっそくケアして肩こりやら頭痛やら治すわ~!

 

ボールドヘッド
薄毛治療は色んな角度から生活習慣を改善することが大切じゃからな!

今日の講座を踏まえた上でケアを行えば髪の毛にも目にも良い生活がおくれるはずじゃ!