ヨッシー
教授!今日はストレスと薄毛の関係性について教えて頂けるそうですね!

 

ボールドヘッド
そうじゃ!現代社会とストレスは切っても離せないような状況じゃからな。

薄毛改善を志すなら是非知っておいてもらいたい部分じゃ!

 

ヨッシー
是非宜しくお願い致します!

教授に一点ご相談があるんですが宜しいでしょうか・・・??

 

ボールドヘッド
そんなにかしこまってどうしたんじゃ??

 

ヨッシー
この方も一緒に受講させて頂いてもよろしいでしょうか??

 

ボールドヘッド
誰じゃ?誰じゃ??

 

笑夢男
・・・すみません。宜しくお願い致します。。。

 

ボールドヘッド
なんじゃ!笑夢男じゃないか!

 

ヨッシー
笑夢男さんに今日の講義のことをお話したら、

是非受講したいということで。

 

ボールドヘッド
わしの講義に飛び入り参加は付き物じゃから大歓迎じゃ!

でも笑夢男はなんでまた今日の講義にそんなに興味津々なんじゃ??

 

笑夢男
ぼっぼく内気なので。ストレスには人より敏感な気がしていて。

イライラしたり悲観的になったりすることもよくありますし、薄毛もそういうところからきているのかと思いまして。。

 

ボールドヘッド
なるほど!その可能性はあるの~

対策についても説明するから今日は是非受講していってくれ!

 

笑夢男
あっありがとうございます。宜しくお願い致します。

 

ヨッシー
教授ありがとうございます!それでは今日も宜しくお願い致します!

 

ボールドヘッド
ふむ♪

 

そもそもストレスって何??

 

ボールドヘッド
まずはそもそもストレスというものが何なのかというところから話していくとしよう。

そもそもストレスとは外的な刺激を受けた際の我々の身体に現れる反応や精神的緊張のことを言うんじゃ。

例えばやりたくない仕事を無理矢理任されたり、

やりずらい上司と一緒に仕事をさせられたり、

上司との飲み会に無理矢理参加させられたり、

大勢の人の前で話をしないといけなかったり、

社会人として仕事をしていると日々何等かのストレスを感じることが多いじゃろう。

 

ヨッシー
確かにそうですね。

1日ノンストレスで終わる日なんて殆どないですね。

教授も結構ストレス感じられるんですか??

 

ボールドヘッド
う~ん・・・

わしはどちらかと言うとあまり感じない方じゃな。

全く感じないわけではないがあまり気にしないようにはしておるな。

 

笑夢男
僕は嫌なことがあってストレスを感じたら結構引きずっちゃいます。

考えないようにはしてるんですが考えれば考える程ストレスになるんですよね。

 

ボールドヘッド
性格など人によって消化の上手い下手があることは間違いない。

わしのように図太い人間もいれば笑夢男のように繊細な人間もいるわけじゃ。

 

ヨッシー
その辺は難しいところですね。

教授、話が変わるんですがストレスを感じることで我々の身体に何が起こっているんでしょうか??

 

ボールドヘッド
良い質問じゃな!

ズバリ!ストレスを感じている時というのは自立神経に乱れが生じておるんじゃ。

 

笑夢男
自律神経??ん~難しい・・・教授ストレス感じそうです。。

 

ボールドヘッド
おっと!すまんすまん!それはデリケートすぎるじゃろ!?

すぐに解説するから勘弁してくれ(汗)

自律神経とは循環器、消化器、呼吸器など身体のさまざまな箇所の活動を調整する神経で、

交感神経と副交感神経の2つの神経から成り立っておる。

そしてストレスを感じている時というのは、

この内の交換神経が活発になっているんじゃ。

 

笑夢男
なんとなく理解出来ました。今のところノンストレスです。

 

ボールドヘッド
貴様わしを試しておるのか??

 

ヨッシー
教授、怒った時の《貴様》が出てますよ。

ストレスの元ですよ!

 

ボールドヘッド
ぐは!所長ありがとう。私の方がストレスを感じそうじゃ・・・

 

笑夢男
なっ なんかすみません・・・

 

ヨッシー
お互いがストレス感じてたらダメじゃないですか!!(汗)

気を取り直して進めていきましょう!

 

ボールドヘッド
そうじゃな!

さっきの話の続きじゃが交感神経が活発になるとアドレナリンなどが分泌されるので、イライラなどの心境の変化などに繋がると言われておる。

 

笑夢男
なるほど!だから嫌なことあった時とかってイライラしちゃうんですね!

 

ボールドヘッド
ストレスは心境の変化以外に我々の身体に様々な影響を及ぼすんじゃ。

薄毛との関係性もふまえながら次はそこを解説することにしよう。

 

ヨッシー
ストレスは薄毛の大きな原因の一つとよく言われていますもんね。

私自身ストレスが薄毛の原因になることは理解してたんですが、

「なぜ?」っていうところまでは理解出来ていなかったのでこれはかなり気になりますね。

 

ストレスが薄毛を促進してしまう3つの要因

 

ボールドヘッド
ストレスが薄毛を促進させてしまう要因としては大きく分けて3つあると言われておる。

下記の3つがその要因じゃ。

1.睡眠障害

2.血行不良

3.円形脱毛症

 

笑夢男
ぼっぼく、実は不眠症なんです。

これもストレスが関係しているのでしょうか??

 

ボールドヘッド
その可能性は高そうじゃの~

ストレスが不眠症を招き、そこから薄毛に繋がっているのかもしれん。

では、そのまま睡眠障害について説明するとしよう。

 

笑夢男
宜しくお願い致します。

 

睡眠障害と薄毛の関係性について

ボールドヘッド
まず、なぜストレスが睡眠障害いわゆる不眠症などを引き起こすかについてからじゃ。

さっき説明したがストレスを感じるとアドレナリンが分泌され心理的に緊張あるいは興奮状態になる。

そもそも睡眠中というのは副交感神経が活発に働いている状態で、

ストレスを感じている時には交換神経が活発に働くことになる。

要するに眠りにつくという動作と全く逆の状態になるのじゃ。

 

ヨッシー
睡眠時は副交感神経が働くんですね。

交感神経が働いている時は興奮状態になるということは、

逆に副交感神経は基本的にリラックスしている時に働いてるんですかね??

 

ボールドヘッド
おっ!さすが所長!今日もキレとるの~

所長の言う通り睡眠時など身体がリラックスしている時は副交感神経の働きが活発になっておるんじゃ。

 

笑夢男
リラックスすれば眠れるということですよね??

分かってるんですけど僕は逆にリラックスしようと思えば思う程それがストレスになって眠れなくなるんですよね。

最近はなかなか眠れない日が続いていて眠るのすら怖いんです。

 

ボールドヘッド
眠れない日が続くとそれ自体がストレスになり、

慢性的な不眠症になるケースは多くあるそうじゃ。

笑夢男の症状はまさしくそれじゃな。。

 

ヨッシー
ところで教授なぜ不眠症などの睡眠障害に陥ると、

薄毛を促進してしまうのでしょうか??

 

ボールドヘッド
よくぞ聞いてくれた!

成長ホルモンが大きく関係しておるのじゃ!

成長ホルモンは睡眠中に最も分泌され髪の成長も睡眠中が1日のピークだと言われておる。

成長ホルモンが分泌され頭皮の細胞が活発に働き細胞分裂を繰り返すことで、新しい髪の毛が生えたり髪が伸びたりするのじゃ。

 

ヨッシー
なるほど!成長ホルモンが関係していたんですね!

 

ボールドヘッド
そうなんじゃ!

また、夜の22時から26時はゴールデンタイムと言われており、

最も成長ホルモンが分泌される時間帯で、

髪の成長にもこの時間に深い眠りについていると効果的だと言われておるのじゃ。

 

ヨッシー
だから子供は早く寝なさいってよく言われるんですね。

 

笑夢男
僕は12時に布団に入って寝付けるのが、

いつも3時前後です。これじゃぁ全然ダメですね。

一体どうした良いのでしょうか・・・??

 

ボールドヘッド
笑夢男!安心せい!

改善法に関しても後でゆっくりと解説させてもらう!

 

血行不良と薄毛の関係性について

ボールドヘッド
次は血行不良と薄毛の関係性についてじゃ!

ストレスと薄毛の関係性においてはこれが一番深い関係性を持っているとわしは思っておる。

なぜストレスが溜まると血行不良に陥るか分かるか?

 

ヨッシー
血行不良が薄毛に繋がる要因としては、

髪の材料となる栄養素が頭皮や毛根まで供給されたくなるからですよね。

ストレスがなぜ血行不良を引き起こすかどうかは・・・ちょっと分からないです。

 

笑夢男
僕もあまり分かってないですが、

ストレスが溜まった時って胸が苦しくなるような、緊張したような状態になるんです。

なので血管も委縮してしまっているとか??ですかね??

 

ボールドヘッド
おっ!笑夢男、大正解じゃ!

ストレスを感じると血圧を上げる為に血管が委縮するんじゃ。

だから血行不良に陥るんじゃ。

 

ヨッシー
そういうことだったんですね!

「髪は血余り」という言葉があるように髪の毛への栄養供給は最も最後だと言われていますもんね。

ストレスによる血行不良はなかなか致命的ですね。

 

円形脱毛症について

ボールドヘッド
ストレスによる薄毛で一つ有名なのが円形脱毛症じゃ!

円形脱毛症は別名、自己免疫不全疾患とも呼ばれており、

身体を守る為にある免疫細胞が何等かの理由で毛乳頭の細胞を攻撃してしまうことで起こると言われておるのじゃ!

 

ヨッシー
何らかの理由ってとこが気になりますね~??

 

ボールドヘッド
所長はやっぱり目の付け所が違うの~!

その何等かの理由がストレスによるものなんじゃ。

ストレスによって自立神経が乱れることで自己免疫不全疾患に陥ると言われておる。

 

笑夢男

ぼっぼくも実は昔10円ハゲ出来たことあります。

僕のはちょっと大きくて500円玉くらいでしたけど・・・

受験に失敗して落ち込んでた時に出来ました。

親に言われて気付いたんすが、その時はかなりショックでしたね。

 

ボールドヘッド
やはり笑夢男はかなりストレスに敏感な体質のようじゃな。

円形脱毛症は自然に治るものが殆どじゃが、

場合によっては専門の治療を施さないと治らないケースもあるんじゃ。

 

ヨッシー
笑夢男さん治ってよかったですね!

 

笑夢男
今はその分前からきてますけどね。

 

ヨッシー
・・・・・

 

ストレスを解消する為の6つの方法について

 

ボールドヘッド
ここからはストレス解消法について解説させてもらおう。

ストレスについてやストレスと薄毛の関係性については理解してもらえたと思うんじゃが、肝心な対処法を知らなければどうすることも出来んからな。

 

わしが推奨するストレス解消法は大きく分けて下記の6つじゃ!!

1.睡眠の質を高める。

2.入浴

3.運動を取り入れる

4.食生活の改善

5.ツボ押し

6.喫煙を控える。

 

この6つのポイントを抑えることが重要じゃ!

 

ヨッシー
ストレスを食事で改善出来るんですか!?ビックリです!

 

笑夢男
タバコやめるのは結構辛いですね・・・

 

ボールドヘッド
まぁ気になる点は沢山あると思うが一つずつ解説させてもらうとしよう。

 

1.睡眠の質を高める。

ボールドヘッド
まずは睡眠の質からじゃ。

先程も話したが睡眠中は副交感神経が活発に働きリラックス状態になる。

なので睡眠の質を高めることはストレス解消にも繋がるし、

髪の毛の成長にもプラスに作用するので一石二鳥なんじゃ!

 

笑夢男

でもストレスを感じるということは不眠症などの睡眠障害のリスクがあります。

そんな中でどうやって睡眠の質を高めると言うんですか!!!!!!!

 

ボールドヘッド
すまん!すまん!そんなに熱くならんでもいいじゃないか。

 

今から詳しく解説するのじゃ。笑夢男も珍しく熱くなっとるの~

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠という二つのパターンがあるんじゃ!

いわゆるレム睡眠は浅い眠りでノンレム睡眠は深い眠りのことを言うんじゃが、この2つが約90分周期くらいで交互に訪れると言われとる。

ただ睡眠障害の方はこのノンレム睡眠が浅く時間が短くなっているんじゃ。

 

笑夢男
教授、すみません。

今かなり不眠症で悩んでいるんでちょっと熱くなってしまいました。

レム睡眠とノンレム睡眠の話は僕も聞いたことありますね。

 

ボールドヘッド
気にするな!

そうじゃろな!悩んでいるなら尚更だな!

そこで肝心なのはノンレム睡眠を深く出来るだけ長くすることなんじゃ!

 

このノンレム睡眠の質を上げるには睡眠前の行動が非常に大切なんじゃ。

 

笑夢男
すごく気になるます!!

 

ボールドヘッド
気を付けるべき事はたったの二つじゃ。

寝る前にお酒は控えることとPCやスマホは見ないことじゃ。

 

PCやスマホのブルーライトには脳を覚醒状態にする作用があり、

一件のメールチェックでエスプレッソ2杯分飲んだ時と同じくらいの覚醒効果があるんじゃ!

 

笑夢男
それまさしく僕の生活習慣に当てはまります。

寝るギリギリ前までスマホでゲームをしたりしてるので・・・

それは眠れないわけですね。

 

ヨッシー
笑夢男さん原因が分かって良かったですね!

 

ボールドヘッド
まずは不眠の原因を絶つことが先決じゃな!

あと日中に運動したり入浴にも睡眠の質を上げる効果がると言われておるぞ!

睡眠の質を上げてストレスを緩和させるんじゃ!

 

2.入浴について

ボールドヘッド
入浴にも副交感神経を活発にする作用があり、
ストレスの緩和に非常に有効だと言われておるのじゃ!

入浴時に上がった体温が徐々に下がる時に副交感神経が活発になりリラックス状態になるんじゃ。
また血管を拡張する効果もあり結構促進にも非常に有効なんじゃ!

 

ヨッシー
私も最近、忙しくてシャワーだけの日が多くなってきました。
なるべく湯船に浸かるようにした方がよさそうですね。

 

ボールドヘッド
そうじゃな!

あと、効果的な入浴法には3つのポイントがあるんじゃ!それも合わせて伝えておこう!

効果的な入浴法には3つのポイントがあるんじゃ!

1.31℃~41℃のぬるま湯に浸かること。

2.体の芯まで温まるまで浸かること。

3.就寝する約2時間前までに入浴を済ますこと。

 

このポイントを押さえて入浴することが大切なんじゃ!

 

笑夢男
就寝2時間前までに入浴済ますことで睡眠の質も上がったりするのでしょうか??

 

ボールドヘッド
その通りじゃ!

副交感神経が活発に働き出すのは入浴の約2時間後と言われておるのじゃ!

就寝時間と逆算して入浴と済ますことで質の高い睡眠もとれてストレス解消に繋がるのじゃ!

 

ヨッシー
教授!温度に関しても熱すぎると逆にストレスに感じる恐れがあるからですよね??

 

ボールドヘッド
所長も大正解じゃ!

入浴の時間に関しても同様の理由で長すぎず短すぎずが大切で、

身体の芯まで温めることを意識するのじゃ!

 

3.運動を取り入れる。

ボールドヘッド
ストレスをうまく解消するには、

運動を取り入れることも大切じゃ!

 

ヨッシー
確かにスポーツで汗を流している時ってなんか清々しい気分になります♪

 

ボールドヘッド
そうなんじゃ!

特にジョギングなどの有酸素運動が効果的だといわれておる。

有酸素運動にはストレスを分解する効果があり、

更にエンドルフィンという快楽を感じる物質が体内で分泌され、

これにストレスを緩和する効果があると言われておる。

また、単純に運動することで血行促進にも繋がるので発毛にもかなり効果的なんじゃ!

 

笑夢男
僕、今までスポーツとかやったことないですけどジョギングとかならすぐ始められそうです!

 

ボールドヘッド
そうじゃな!

こういうのは毎日少しずつでも継続していくことが大切じゃ!

 

4.食生活の改善

ボールドヘッド
次は所長が気にしておった食生活についてじゃ!

さっき運動の解説の時にエンドルフィンについて話をしたが、

食事においても美味しい物を食べた時にエンドルフィンが脳内に分泌されると言われている。

 

笑夢男
エンドルフィンってすごいんですね!

じゃぁただ好きなものを食べればいいんですかね??

 

ボールドヘッド
好きな物を食べることはもちろん大切じゃ!

じゃが、もう一つストレス解消に効果的な栄養素がある。

「パントテン酸」という栄養素で主にレバー、魚、卵、納豆などに含まれるので、これらを定期的に摂取するようにすると良さそうじゃな!

 

ヨッシー
レバーは厳しいかもですが、卵や魚、納豆などは意識すれば毎日どれか必ず摂取できますね!

 

5.ツボ押しについて

ボールドヘッド
ツボ押しなんか効果があるのか!?

なんて思っておるかもしれんがストレス緩和や血行促進に効果がるツボが存在するんじゃ!

「百会(ひゃくえ)」と呼ばれる部分で、

両耳をつないだ線と、額の中央から首の後ろのラインが交わる点に存在するんじゃ。

ここを3秒程押して、それを3回ほど繰り返すと良いみたいじゃ。

 

笑夢男
ひゃくえ??ですか??

初めて聞きました。

今まで頭皮マッサージはしていましたが、

ツボ??に関しては全く知識がなかったのでチャレンジしてみます!

手軽なんですぐに始められますね♪

 

ボールドヘッド
ツボ押しと頭皮マッサージ両方やるといいぞ!

頭皮マッサージにも高い血行促進効果があるので継続すると良いじゃろう!

 

ヨッシー
塵も積もれば山となる。こういう細かいケアと積み重ねが大きな結果を産むには大切なんですよね!

 

6.喫煙を控える。

ボールドヘッド
笑夢男はタバコを吸うんじゃったな??
ストレスが溜まっている時は吸う量は増えたりするか??

 

笑夢男
そうですね。やっぱりイライラしたりするとついついタバコに手が出ちゃいますね。

 

ボールドヘッド
そうじゃろうな!

喫煙者はそういうもんみたいじゃ!イライラしたらニコチンを欲するようじゃな!

じゃが、タバコは血行不良をより深刻なものにしてしまうんじゃ。

じゃから出来る限り控えるべきなんじゃ。

 

笑夢男
うぅ~ん・・・十分分かってるんですがやっぱり急にゼロは無理です。。。

 

ボールドヘッド
今すぐやめろとは言っておらん。

徐々に減らしていくべきということじゃ。

急にやめてしまうと吸えないことがかなりのストレスになるから余計に危険なんじゃ!

 

笑夢男
なるほどですね!1日1本ずつでも減らしていけるように頑張ってみます!

 

ヨッシー
笑夢男さん結構ヘビースモーカーですけど大丈夫ですか??応援してます♪

 

笑夢男
しょっ所長もありがとうございます!頑張ります!

 

まとめ

 

ボールドヘッド
それではまとめじゃ!

今日はストレスと薄毛の関係性についてとその対策について話させてもらった!

 

ヨッシー
ありがとうございました!

普段身近に感じるストレスですが、ここまで理解出来ていなかったとは・・・

まずストレスとは外的刺激を受けた時の身体の反応や緊張のことでしたね。

ストレスは自律神経の乱れによって生まれ、

交感神経と副交感神経の内の交感神経の方が活発になるんでしたよね。

 

笑夢男
僕もストレス対策や不眠症対策について学べてすごく助かりました!

ストレスが薄毛を促進させてしまう要因としては3つありました。

1.睡眠障害

2.血行不良

3.円形脱毛症

これらが薄毛の原因になるということが分かりましたね。

 

 

ボールドヘッド
対策についても6つ程話をさせてもらったな!

 

1.睡眠の質を高める。

2.入浴

3.運動を取り入れる

4.食生活の改善

5.ツボ押し

6.喫煙を控える。

すぐに実践できるこれらに取り組むことで少しでもストレスを緩和させることで、薄毛を予防していこうということじゃったな!

 

笑夢男
これでうまくストレスを発散出来るようになったら新しい自分になれますかね!?

 

ヨッシー
笑夢男さんデリケートだからな~!

でもやり続けることが大切だと思います。薄毛治療と一緒ですね♪

頑張りましょう!